간 건강은 우리 몸 전체 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 간이 건강하지 않으면 다양한 질병으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 간 건강을 지키는 방법에 대해 알아보겠습니다.
정상 범위
간 건강을 판단하는 지표 중 하나는 간 기능 검사입니다. 간 기능 검사에서는 AST, ALT, 감마지티피 등의 지표를 측정합니다. 정상 범위는 검사실마다 차이가 있지만, 대체적으로 AST와 ALT가 40IU/L 이하, 감마지티피가 50IU/L 이하인 것으로 알려져 있습니다.
간 수치 낮추는 법
간 수치를 낮추기 위해서는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 간을 살균하는 작용을 가진 식품은 많이 먹어야 합니다. 대표적으로 간 건강에 좋은 식품으로는 녹황색 채소, 비트, 아보카도, 블루베리, 쉐어버터 등이 있습니다. 이런 식품들은 간 기능을 개선하고, 간 세포를 보호할 수 있는 효과가 있습니다.
또한, 식이섬유를 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 식이섬유는 변비를 예방하고, 간 기능을 개선시키는 데 도움을 줍니다. 따라서 귤, 배, 사과, 당근 등 과일과 채소를 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
그리고 생활 습관도 간 건강에 큰 영향을 미칩니다. 특히, 흡연은 간 세포에 직접적인 손상을 줄 수 있으며, 간 기능을 저하시키는데 큰 역할을 합니다. 따라서 금연하는 것이 좋습니다.
간 수치 높으면 나타나는 증상
간 수치가 높으면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 간이 충분히 작동하지 않으면 체내에 독소가 쌓이게 되고, 이로 인해 피로감, 소화불량, 구역질, 식욕부진 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 간경변증, 간염, 간암 등의 질병이 발생할 수도 있습니다.
간 수치 체크하기
간 수치를 체크하기 위해서는 정기적인 간 기능 검사가 필요합니다. 간 기능 검사는 일반적으로 혈액검사를 통해 측정됩니다. 하지만, 간 수치가 높은 증상이 없더라도 1년에 한 번씩 검사를 받는 것이 좋습니다. 이를 통해 간 건강을 지속적으로 체크하고, 간 질환을 조기에 발견할 수 있습니다.
결론
간 건강은 우리 몸 전체 건강을 결정하는 중요한 요소입니다. 건강한 식습관과 생활습관으로 간 건강을 지키는 것이 중요합니다. 간 수치가 높아진다면 즉시 전문의를 찾아 치료를 받아야 합니다. 그리고 간 수치를 체크하기 위해서는 정기적인 간 기능 검사를 받는 것이 좋습니다.
